فعالیت بدنی چیست؟ (Physical Activity)
حرکات بدن که توسط عضلات اسکلتی انجام می شوند و با مصرف انرژی همراه می باشند فعالیت بدنی محسوب می شوند.- بعبارتی هر کسی که تحرک دارد و حرکت می کند دارای فعالیت بدنی است.
فعالیت بدنی منظم بهترین دفاع در برابر خیلی از بیماریها و ناهنجاریهاست و اهمیت آن در پیشگیری از بیماریها و مرگ زود رس و برخوردار شدن از یک زندگی کاملا کیفی به اثبات رسیده است.
فواید تندرستی می تواند با فعالیت ورزشی کافی 150 کیلوکالری در روز یا 1000 کیلوکالری در هفته محقق شود. هر فرد باید روزانه حد اقل 30 دقیقه یا بیشتر فعالیت ورزشی کند. شدت فعالیت بدنی باید در حد متوسط تا شدید باشد.
تعریف تندرستی:
از نظر سازمان بهداشت جهانی WHO (World Health Organization)
تندرستی صرفاً نداشتن بیماری و ضعف نیست، تندرستی یعنی: سلامتی کامل جسمی، ذهنی، اجتماعی و روحی

قسمتهای مختلف دستگاه گوارش
به طورکلی دستگاه گوارش را می توان به دو قسمت: مجاری لوله گوارش و اندام های ضمیمه تقسیم کرد.
مجاری گوارشی عبارتند از:
حفره دهان، حلق، مری، معده، روده کوچک، روده بزرگ.
اندام های ضمیمه شامل:
دندان ها، زبان، غدد بزاقی، کبد، کیسه صفرا و لوزالمعده
اثر تمرینات ورزشی بر دستگاه گوارش:
افزایش جریان خون دستگاه گوارش
افزایش دمای بدن و افزایش و بهبود عملکرد باکتری ها
تقویت عضلات شکم و بهبود عملکرد روده ها
کاهش استرس

چاقی یعنی تجمع بیش از حد چربی در بدن. تحقیقات نشان داده اند که چاقی یک عامل منفی در جهت سلامتی و طول عمر افراد جامعه می باشد. بطوریکه با افزایش وزن بدن ( 20 درصد بیشتر از حد مطلوب )، احتمال بروز مشکلات و مخاطرات تندرستی به شدت بالا می رود. چاقی نتیجه تعادل انرژی مثبت است که حاصل بسیاری از تغییرات اجتماعی مانند: دسترسی راحت به غذا- کاهش فعالیت بدنی
ورزش درمانی
فعالیت بدنی بدون محدودیت کالری در دراز مدت موفقیتی در کاهش وزن نشان نداده است. بیش از 90 درصد کاهش وزن های موفق، ترکیبی از تمرین و رژیم درمانی را دنبال کرده اند ورزش اعتماد به نفس را بهبود بخشیده و این موضوع باعث ادامه رعایت رژیم غذایی کم کالری و فعالیت می شود.

اثر تمرینات ورزشی بر دستگاه گردش خون:
قلب ازجمله اعضای اصلی و مهم بدن است.
زندگی ماشینی امروزه، کم تحرکی، تغذیه نامناسب و آلودگی هوا خطرهای بی شماری برای قلب دارند و قربانیان بسیاری نیز گرفته اند.
يكي از علل اصلي و مهم مرگ ومير در جهان بيماري هاي قلبي و سكته قلبي است. 
مطالعات نشان دادند كه فعاليت هاي بدني و ورزش مناسب و طولا ني مدت در پيشگيري از بيماري هاي قلبي دخالت دارد.
ورزش اگر به اندازه، منظم و مستمر و با یک برنامه مناسب باشد، عاملی مهم برای تقویت قلب است.
ورزش، قلب را نیز مانند دیگر اعضای بدن قوی و نیرومند می کند.

- باعث عميق تر شدن تنفس و در نتيجه اكسيژن رسانی بيشتري به خون شده و عملكرد ريه ها افزایش می یابد.
- كيسه‌هاي هوايي داخل ریه ها بيشتر باز شده و بازدهي آن‌ها افزايش مي‌يابد.
- باعث افزايش حجم تنفسي و دريافت اكسيژن بيشتر می شود.
قابليت دريافت و مصرف اكسيژن بيشتر، موجب مي‌گردد كارآيي جسماني افزايش يافته و ديرتر خسته شويم.
بنابراين ورزش منظم باعث افزایش كارآيي دستگاه تنفسی مي شود و افراد تمرین کرده هنگام ورزش، اكسيژن بيشتري نسبت به افرادي كه آمادگي جسماني ندارند، دريافت مي كنند.